{"id":30166,"date":"2026-05-23T04:07:09","date_gmt":"2026-05-23T07:07:09","guid":{"rendered":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/?p=30166"},"modified":"2026-05-23T04:07:09","modified_gmt":"2026-05-23T07:07:09","slug":"medicos-fazem-alerta-sobre-habito-comum-que-pode-reduzir-as-defesas-naturais-do-organismo-e-acabar-com-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/?p=30166","title":{"rendered":"M\u00e9dicos fazem alerta sobre h\u00e1bito comum que pode reduzir as defesas naturais do organismo e acabar com sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<div class=\"rdp-curiosidades-wrapper\">\n<ul class=\"rdp-curiosidades-list\">&#13;<\/p>\n<li class=\"rdp-curiosidades-item\">&#13;<br \/>\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"\/><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Defesa noturna:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Durante o sono, o sistema imunol\u00f3gico produz mol\u00e9culas importantes para combater v\u00edrus e bact\u00e9rias com mais efici\u00eancia.<\/span>&#13;\n    <\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li class=\"rdp-curiosidades-item\">&#13;<br \/>\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"\/><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Corpo em movimento:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Atividades simples, como caminhar diariamente, ajudam a circula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa pelo organismo.<\/span>&#13;\n    <\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li class=\"rdp-curiosidades-item\">&#13;<br \/>\n      <span class=\"rdp-curiosidades-item-bullet\"\/><span class=\"rdp-curiosidades-item-title\">Alimenta\u00e7\u00e3o variada:<\/span> <span class=\"rdp-curiosidades-item-desc\">Vitaminas, fibras e minerais de diferentes alimentos funcionam como combust\u00edvel para manter a imunidade equilibrada.<\/span>&#13;\n    <\/li>\n<p>&#13;\n  <\/ul>\n<\/div>\n<p>A <strong>imunidade<\/strong> costuma ser lembrada s\u00f3 quando aparece uma gripe ou aquele resfriado insistente, mas a ci\u00eancia mostra que ela depende muito mais da rotina di\u00e1ria do que de solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas. Sono de qualidade, alimenta\u00e7\u00e3o variada e movimento regular funcionam como um verdadeiro trio de prote\u00e7\u00e3o para o organismo, influenciando desde a a\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa at\u00e9 a resposta inflamat\u00f3ria do corpo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia descobriu sobre a imunidade<\/h2>\n<p>Pesquisadores da \u00e1rea da sa\u00fade v\u00eam observando que o<a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/diversao\/2026\/05\/19\/nem-cha-milagroso-nem-suplemento-caro-a-dieta-certa-ajuda-a-proteger-o-organismo-e-aumentar-a-imunidade-no-frio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/a> responde diretamente aos h\u00e1bitos do dia a dia. Dormir pouco, por exemplo, reduz a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas importantes para combater infec\u00e7\u00f5es, enquanto o excesso de alimentos ultraprocessados pode aumentar processos inflamat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica, o corpo funciona quase como uma equipe de manuten\u00e7\u00e3o. Enquanto voc\u00ea dorme, diferentes c\u00e9lulas de defesa trabalham para reparar tecidos, equilibrar horm\u00f4nios e fortalecer barreiras naturais contra v\u00edrus e bact\u00e9rias. Quando o sono \u00e9 ruim ou insuficiente, essa \u201cmanuten\u00e7\u00e3o\u201d fica incompleta.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133-1024x576.png\" alt=\"M\u00e9dicos fazem alerta sobre h\u00e1bito comum que pode reduzir as defesas naturais do organismo e acabar com sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-136223\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133-300x169.png 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133-768x432.png 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133-750x422.png 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134800.133.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alimenta\u00e7\u00e3o variada ajuda o corpo a reagir melhor contra infec\u00e7\u00f5es<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como isso funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m exerce um papel enorme na <strong>sa\u00fade imunol\u00f3gica<\/strong>. Frutas, verduras, legumes, sementes e prote\u00ednas fornecem nutrientes essenciais para que o organismo produza anticorpos e mantenha o equil\u00edbrio da microbiota intestinal, um dos pilares da defesa do corpo.<\/p>\n<p>O movimento regular entra como outro aliado importante. N\u00e3o \u00e9 preciso virar atleta da noite para o dia. Caminhadas, dan\u00e7a, bicicleta ou exerc\u00edcios leves j\u00e1 ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e facilitam o transporte das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas pelo organismo.<\/p>\n<p><strong>Selecionamos o conte\u00fado do canal Ol\u00e1, Ci\u00eancia!. No v\u00eddeo a seguir, o especialista detalha como h\u00e1bitos simples, como sono regulado, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e atividade f\u00edsica, podem fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e melhorar a resposta do organismo contra v\u00edrus e infec\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p><iframe title=\"5 H\u00c1BITOS PODEROSOS para AUMENTAR a IMUNIDADE\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nrbKv5sPDPw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sono e inflama\u00e7\u00e3o: o que mais os pesquisadores encontraram<\/h2>\n<p>Outro ponto curioso observado pelos cientistas envolve a rela\u00e7\u00e3o entre <strong>sono<\/strong> e inflama\u00e7\u00e3o. Pessoas que dormem menos do que o necess\u00e1rio tendem a apresentar n\u00edveis maiores de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias no sangue, algo associado a maior risco de doen\u00e7as metab\u00f3licas e cardiovasculares.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, estudos em neuroci\u00eancia indicam que noites mal dormidas tamb\u00e9m afetam o humor, a mem\u00f3ria e at\u00e9 a capacidade do corpo reagir a vacinas. Ou seja, descansar bem n\u00e3o influencia apenas a disposi\u00e7\u00e3o, mas o funcionamento completo do organismo.<\/p>\n<div class=\"rdp-pontos-wrapper\">\n<p>Pontos-chave do estudo<\/p>\n<div class=\"rdp-pontos-grid\">\n<div class=\"rdp-pontos-item\">\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83d\udecc<\/span><\/p>\n<p>Sono fortalece defesas<\/p>\n<p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Dormir bem ajuda o organismo a produzir subst\u00e2ncias essenciais para combater infec\u00e7\u00f5es e reduzir inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"rdp-pontos-item\">\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83e\udd57<\/span><\/p>\n<p>Nutrientes fazem diferen\u00e7a<\/p>\n<p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o variada oferece vitaminas, minerais e fibras importantes para o equil\u00edbrio da imunidade.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"rdp-pontos-item\">\n      <span class=\"rdp-pontos-emoji\">\ud83d\udeb6<\/span><\/p>\n<p>Movimento ajuda o corpo<\/p>\n<p class=\"rdp-pontos-item-desc\">Atividades f\u00edsicas leves j\u00e1 colaboram para a circula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa e o funcionamento saud\u00e1vel do organismo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Os detalhes sobre a rela\u00e7\u00e3o entre sono e sistema imunol\u00f3gico aparecem em uma <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28891125\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa indexada no PubMed<\/a>, que analisa como o descanso influencia diretamente os mecanismos de defesa e a resposta inflamat\u00f3ria do organismo.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que essa descoberta importa para voc\u00ea<\/h2>\n<p>Em um cotidiano acelerado, muita gente tenta compensar o cansa\u00e7o com caf\u00e9, suplementos ou f\u00f3rmulas milagrosas. Mas a ci\u00eancia refor\u00e7a que h\u00e1bitos simples continuam sendo os pilares mais eficientes para fortalecer a <strong>imunidade<\/strong> de forma sustent\u00e1vel.<\/p>\n<p>Isso tamb\u00e9m muda a maneira como enxergamos preven\u00e7\u00e3o em sa\u00fade. Pequenas mudan\u00e7as na rotina, como criar hor\u00e1rios regulares para dormir, incluir mais alimentos naturais nas refei\u00e7\u00f5es e se movimentar diariamente, podem trazer efeitos positivos duradouros.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053-1024x576.png\" alt=\"M\u00e9dicos fazem alerta sobre h\u00e1bito comum que pode reduzir as defesas naturais do organismo e acabar com sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-136222\" srcset=\"https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053-300x169.png 300w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053-768x432.png 768w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053-750x422.png 750w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.uai.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Design_sem_nome-2026-05-22T134750.053.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">H\u00e1bitos simples podem transformar a sa\u00fade mais do que suplementos caros<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que mais a ci\u00eancia est\u00e1 investigando sobre a imunidade<\/h2>\n<p>Pesquisadores continuam investigando como fatores como estresse, microbiota intestinal, exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural e qualidade do sono influenciam o sistema imunol\u00f3gico. Estudos recentes tamb\u00e9m tentam entender por que algumas pessoas respondem melhor a vacinas e infec\u00e7\u00f5es do que outras, mesmo vivendo em ambientes parecidos.<\/p>\n<p>No fim das contas, o corpo humano parece lembrar todos os dias que sa\u00fade n\u00e3o depende de uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica, mas de um conjunto de escolhas pequenas e constantes. E talvez a maior curiosidade cient\u00edfica seja justamente essa, o b\u00e1sico ainda continua sendo uma das ferramentas mais poderosas para proteger o organismo.<\/p>\n<p><strong><em>ATEN\u00c7\u00c3O: As informa\u00e7\u00f5es apresentadas neste conte\u00fado t\u00eam car\u00e1ter exclusivamente informativo e n\u00e3o substituem avalia\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico ou acompanhamento realizado por profissionais da sa\u00fade. N\u00e3o tome medicamentos, n\u00e3o altere doses e n\u00e3o inicie qualquer tipo de tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de outro especialista habilitado. Em caso de sintomas, d\u00favidas ou necessidade de cuidados espec\u00edficos, procure atendimento profissional.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><!-- CONTENT END 1 --><\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.uai.com.br\/diversao\/2026\/05\/23\/medicos-fazem-alerta-sobre-habito-comum-que-pode-reduzir-as-defesas-naturais-do-organismo-e-acabar-com-sua-saude\/\">Super Esportes<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#13; &#13; Defesa noturna: Durante o sono, o sistema imunol\u00f3gico produz mol\u00e9culas importantes para combater v\u00edrus e bact\u00e9rias com mais efici\u00eancia.&#13; &#13; &#13; Corpo em movimento: Atividades simples, como caminhar diariamente, ajudam a circula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa pelo organismo.&#13; &#13; &#13; Alimenta\u00e7\u00e3o variada: Vitaminas, fibras e minerais de diferentes alimentos funcionam como combust\u00edvel para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30167,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-30166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30166\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarioalagoas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}